Hacer ejercicio físico puede no solo beneficiar su musculatura y disminuir su cintura. Los beneficios de este hábito saludable son muy variados. A demás de mejorar su estado de ánimo, también puede protegerlo contra el daño ocular producido por la degeneración macular (DMRE). una de las principales causas de pérdida de la visión entre las personas de 50 años o más.
Los hallazgos respaldan afirmaciones anteriores de que el ejercicio físico previene enfermedades oculares graves como la DMRE, el glaucoma y la retinopatía diabética. Pero a diferencia de estudios anteriores que examinaron el riesgo de enfermedad entre las personas que informaron sobre su ejercicio, el nuevo estudio analiza directamente los efectos de la actividad física en los ojos.
El ejercicio promueve la salud de los vasos sanguíneos del ojo
Los investigadores estudiaron dos grupos de ratones: un grupo tenía acceso a una rueda de ejercicio físico, mientras que el otro grupo no. Después de cuatro semanas, los investigadores trataron el ojo del ratón con láseres para simular los cambios que ocurren en humanos con pérdida de visión relacionada con la edad. Después de este tratamiento, los ratones físicamente activos tenían hasta un 45% menos de daño ocular que los ratones no activos.
El estudio sugiere que el ejercicio físico aumenta la capacidad de recuperación del ojo. El ejercicio puede protegerlo contra el crecimiento excesivo de los vasos sanguíneos, que ocurre en afecciones oculares como el glaucoma neovascular, la DMRE y la retinopatía diabética.
La actividad física regular promueve la salud ocular
Los científicos todavía están trabajando para comprender cómo el ejercicio físico protege el ojo humano. Sus descubrimientos podrían desbloquear tratamientos para una serie de afecciones oculares.
Pero por ahora, está claro que el ejercicio puede evitar algunas afecciones oculares. Y si ya tiene una enfermedad, el ejercicio puede ayudarlo a controlarla mejor. Un estudio encontró que las personas que realizaban ejercicio físico moderado tenían un 25% menos probabilidades que las personas inactivas, de desarrollar glaucoma. En las personas que ya tienen glaucoma, el ejercicio regular puede reducir la presión intraocular y mejorar el flujo sanguíneo a la retina y al nervio óptico. La actividad física también puede ayudar a las personas con diabetes a mantener su enfermedad bajo control. Eso reduce el riesgo de complicaciones, incluida la retinopatía diabética, la principal causa de pérdida de la visión entre los adultos en edad laboral.
¿Cuánto ejercicio físico debe practicar?
El nuevo estudio refuerza la recomendación de que el ejercicio moderado y regular es bueno para la salud. El CDC, la OMS y la Asociación Americana del Corazón recomiendan 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado por semana. Eso equivale a unos 30 minutos al día, 5 días a la semana. Esto puede incluir caminar, montar en bicicleta, nadar, bailar e incluso hacer jardinería activa. La actividad física constante puede ayudarlo a usted y a sus ojos a mantenerse saludables.
Fuente: Academia Americana de Oftalmología
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