La ceguera y la discapacidad visual se pueden prevenir en aproximadamente el 80% de las personas.
Nuestros ojos hacen parte de los órganos corporales más importantes, debido a que estos nos permiten percibir el medio que nos rodea desde la distancia. Nos ayudan a comprender e interactuar sin mediar palabras. Adicionalmente, nos permite ubicarnos en el espacio para evitar encontrarnos en un potencial peligro. Todos estos beneficios, y más, hacen que su cuidado sea muy valioso.
Qué dicen los expertos sobre la salud visual
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) al menos 2200 millones de personas tienen deficiencia visual o ceguera; de estos casos, más de 1000 millones podrían haberse evitado o aún no han sido tratados. Asimismo, en Latinoamérica, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) estima que en muchos países por cada millón de habitantes hay 5.000 ciegos y 20.000 personas con discapacidad visual. Al menos 2/3 partes son debido a causas tratables como la catarata, defectos refractivos, retinopatía diabética, ceguera infantil, glaucoma, oncocercosis y tracoma.
Cinco formas de cuidar tu visión
- Visita al oftalmólogo una vez al año:
Mantener un control permanente de tu salud visual es lo más valioso. Por esta razón, la consulta anual es el mejor método para cuidar nuestros órganos oculares, e incluso conviene hacerse revisiones más frecuentes en caso de tener síntomas como dolor en el interior de los ojos, enrojecimiento y perdida gradual de la visión.
El uso de las gafas de protección ayuda a evitar el ingreso de objetos o radiación UV a nuestros ojos. Asegúrate de usar gafas de protección especiales para el trabajo que realizas, ya sea en una oficina, fábrica, bodega o en un automóvil. Utiliza lentes con protección UV durante el día, incluso si está nublado, esto garantiza el cuidado de tus ojos.
- Consume ácidos grasos omega-3
Los aceites de pescado y los suplementos de aceite de pescado están cargados de antioxidantes que ayudan a prevenir el daño de los radicales libres que pueden causar enfermedades en la retina, también fortalecen la película lagrimal y, por tanto, puede ayudar a reducir la sequedad ocular.
- Los vegetales son importantes
Los nutrientes estrella para la vista son la Luteína y Zeaxantina que se encuentran en alimentos como, verduras de hojas verdes, brócoli, calabacín, guisantes y coles de Bruselas, entre otros. Tener una alimentación rica en estos vegetales, ayudará a cuidar tu salud visual.
- Conserva una distancia prudente de las pantallas
Debemos intentar que la distancia entre las pantallas de los celulares, tabletas y nosotros, sea mayor de 35-40 cm. En el caso de los computadores portátiles y de escritorio debemos situar la pantalla a la distancia de nuestro brazo estirado; sobre unos 50 cm mínimos o algo más.
Somos expertos en tu salud visual.
